co i jak dieta redukcyjna

1. Albo palisz albo robisz masę. Przy dużym samozaparciu i silnej woli może Ci się udać redukcja z utrzymaniem masy mięśni i nawet ze zwiększeniem siły. Zależy jak jesteś otłuszczony - jeżeli równomiernie to może być trudno z utrzymaniem niektórych obwodów. 2. Tu znajdziesz szczegółowe tabele: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ 3. To co napisałeś to [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 98x24=2352 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2352x1.3=3057,6 mam nadzieje ze narazie wszystko dobrze :) jako ze to jest dieta redukcyjna trzeba by bylo upierdzielic troszku kcal niech to bedzie -400, a wiec : 3057-400=2657kcal chyba wszystko w porzadku :PP a teraz przydaloby [...]

[...] w połączeniu z dietą redukcyjną znacznie przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Preparat zawiera silne substancje lipotropowe (uaktywniające przemiany tłuszczów) takie jak cholina i inozytol, których zadaniem jest przetwarzanie, stapianie i transportowanie molekuł tłuszczu. Dzięki właściwościom emulgującym substancje te obniżają poziom [...]

[...] przypadkach zasadne) Ale większym posiłkiem na dłużej się zasycisz 3. Jakie źródła WW najlepiej sprawdzają się na noc? Spokojnie kasze (jęczmienna, jaglana, gryczana, czy jakiś omlet na bazie płatków owsianych ,jaglanych, gryczanych) ryże (basmatii, dziki, paraboliczny) ziemniaki, czy nawet owoce o ile dobrze trawisz i nie masz problemów ;-) [...]

[...] 65 40 4. godz. 17:00 - 18:00; 37 45 15 5. godz. 20:00 - 21:00; 18 0 13 Gorzej bedzie troche z "przeistoczeniem" to w pozywienie, ale mam nadzieje, ze jakos sobie z tym poradze. Nie mam wagi kuchennje, ale znalazlem na necie prowizoryczne sposoby na przeliczenie gramow danego produktu. Dalej juz sie pogubilem. Mianowicie, [...]

"Myslałem ze deca z winstrolem da mi troche sily i lekko sie wyrzeźbię" jak slysze tekst typu wyrzeźbię, podrzeźbię to juz wiem ze gosc ****a wie o diecie, saa, suplach. Ja jestem na propie i winie, diete mam mase i co myslisz ze sie podrzeźbilem? :D jak chcesz sie "wyrzeźbic" :D to dieta redukcyjna przez miesiac kup se TSE [...]

ad. 1 wiecej nie znaczy lepiej, zamiast ćwiczyć 6 dni w tygodniu to samo i tak samo różnicuj zarówno czas jak i rodzaj ćwiczeń ad. 2 generalnie przerwa jest zbędna ale nic sie tez nie stanie jeśli odsapnie się parę minut (zależy jakie było ostatnie ćwiczenie siłowe) ad. 3 widzisz, tutaj ile osób tyle sposobów, to temat na dłuższy wywód Generalnie [...]

Witam dziewczyny :-) jestem tutaj nowa! tym sportem zaraził mnie chłopak, jestem przeszczęśliwa jak ćwiczę ;-] Moim marzeniem jest osiągnięcie pięknej wysportowanej sylwetki.Ćwiczyłam ok. 2 miesiący na siłowni oraz areoby, do tego dieta redukcyjna. Obecnie przebywam za granicą i nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni, ale staram się ruszać, co dwa [...]

[...] regularnie, gdyż robie FBW i ABS i jeszcze na rowerze ze 2 razy w tygodniu przejade po 30 km. To decyzja już zapadła, dieta redukcyjna i aeroby, ale tu rodzi sie pytanie. jak bym nadal robił FBW podczas diety redukcyjnej to nie przeszkadzło by to sobie nawzajem? tzn wiem ze FBW jest treningiem na mase przy +bilansie kalorycznym, ale o to mi [...]

[...] Tyle co do diety, ułóż diete i wklej ja do poprawy. Dieta bilans kcal na -300 około, bilans białek dziennego spożycia 2.2grama na kg masy, tłuszcze 1,2grama na kg, węgle 3= 3,5grama na kg. Do tego daj trening aerbowy, bieganie, interwały, HIIT. Ze 3x w tygodniu, jak zgubisz fat, zrobisz porządną masę :) Trening

zacznijmy od tego ze zadne suplementy nie sa ci potrzebne nawet nie mysl o nich , za ta kase co chcesz przeznaczyc na odzywki kup jedzenie i ułóż poprawna diete ,jakie jest twoje zapotrzebowanie klaoryczne ze jechales na 2000 kalori , najlepiej oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jesli bedziesz na [...]

[...] kości. Dokładaj masę. To jest tak...nie chcę więcej ważyć, nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok :-)) Dieta redukcyjna rozumiem? A gdy będę jadł normalnie 5 posiłków, nie przejadał się i po [...]

Dobra Panowie miał to być temat do konsultacji więc odświeżam. Plan jest jak najbardziej do ogarnięcia, wygląda niesamowicie kusząco. Teraz kończę redukcję na diecie low carb. Stąd mam pare pytań. Planuje jeszcze ten tydzień polecieć starym planem i dieta redukcyjna, przyszły tydzień delikatne roztrenowanie, a za dwa tygodnie jeden pełny off(mam [...]

@anubis84 Ok, po ucięciu 150g makaronu odpadnie 550 kcal, i wtedy zrobi się dieta redukcyjna. Co miałbym szamać po siłowni? jak coś dorzucę, znowu wyjdzie masa. Zmieniony przez - Przemek14qwe w dniu 2017-06-26 12:05:52

Analizując tekst dogłębnie: Co do prawdziwości to mógłbym się zgodzić z 3 zdaniem. Pierwsze jest dla mnie mocno naciągane. A drugie to chyba jednak niestety bzdura, bo jak samo spożywanie omega-3 może zagwarantować spadek tłuszczowej masy ciała? A co z kalorycznością diety, co z kompozycją posiłków? Chyba, że brano pod uwagę osoby z dobrze [...]

Trening http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__zestaw_%C4%87wicze%C5%84-t820475.html Dieta www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] BYC DODATNI BILNAS KALORYCZNY. FAKT ZE STAN KETOZY NIE JEST STANEM KTORY POZWALA NA PRZYROST MOSY MIESNIOWEJ (I TLUSZCZOWEJ TEZ) W DUZYM STOPNIU - ALE JEDNAK JEST MOZLIWY. A jak na rzexbe to lepjej jesć 20 g wglowodanów na dobe bo w stanie keto się szybcjej chudnie. DIETA REDUKCYJNA JEST WTEDY KIEDY BEDZIESZ JADL MNIEJ NIZ SPALASZ. STAN KETOZY NI [...]

[...] -reszta. Jedziesz tak przez tydzień, dwa i baaacznie obserwujesz po tygodniu reakcje orgaizmu. I teraz w razie potrzeby odejmujesz wegli- to już w zalezności od tego jak się bedziesz czuł, bo niektorzy mają problem z mala ilosci wegli. Tlusz nie moze spaść ponizej 20%-25% kalori w diecie. Bialka juz nie zwiększaj. Operuj jedynie weglem [...]

Myślę że to już raczej tak bd wyglądało na gotowo, ponieważ jak zmniejszam ilość białka to spada kcal a taka dieta mi się podoba i uważam ją za odpowiedniom co myślisz? Zaznaczam że to moja pierwsza dieta redukcyjna ;-D! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09d11d1c271c45669da24180fd28a0b3.png

Ehh widzę że się nie rozumiemy. Przecież ja nie każę Ci odejmować 200 kcal od tego co masz teraz tylko od tej liczby kalorii jaka wystarcza abyś utrzymała obecną wagę. Zresztą zrobisz jak zechcesz, nie wyobrażam sobie żeby prawidłowo ułożona dieta redukcyjna nie miała efektów w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi. To co masz teraz to głodówka nie [...]